在山野間治愈自己 拉薩掀起“徒步熱”

　　“周末，年輕人在躺平和上網(wǎng)之間，最后選擇了上山?！崩^密室逃脫、劇本殺和“咖啡+”在拉薩爆火后，拉薩年輕人又愛(ài)上了徒步。

　　天氣回暖以來(lái)，拉薩徒步運(yùn)動(dòng)不斷升溫。各大社交平臺(tái)上，有關(guān)周末徒步的照片經(jīng)常刷屏，或一人獨(dú)行，或三五成群，年輕人逃離城市鉆進(jìn)山林，享受與大自然親密接觸的每一個(gè)瞬間。當(dāng)代年輕人為何愛(ài)上徒步？拉薩郊區(qū)有哪些熱門徒步路線？戶外徒步有哪些注意事項(xiàng)？記者為您一一解答。

　　周末去哪兒？ 年輕人選擇“暴走”山野

　　“說(shuō)走就走，讓山野氣息沁潤(rùn)疲憊的靈魂。”隨著社會(huì)生活節(jié)奏的加快，對(duì)于日復(fù)一日奔波在城市里的人們來(lái)說(shuō)，戶外成為他們放松身心的“詩(shī)和遠(yuǎn)方”。在南山公園、在拉薩之眼、在帕崩崗山腳下……每逢周末清晨，你總能看到一群身著沖鋒衣、背著登山包，還帶著登山杖的年輕人。他們?cè)谧匀恢蟹啪從_步、在徒步中舒緩身心。

　　5月18日，周六，拉薩天氣晴朗，最高氣溫18℃。做好防曬后，記者來(lái)到南山腳下，與山下集合的多名徒步愛(ài)好者相遇，其中有游客，也有不少市民帶著孩子全家出動(dòng)。出發(fā)前，大家會(huì)給自己設(shè)定登頂目標(biāo)、預(yù)估時(shí)間，并留下一張帥氣的照片。記者跟隨眾人的腳步，沿著步梯緩慢地前進(jìn)。幾分鐘后，一行人到達(dá)第一個(gè)觀景臺(tái)，由于大家攀登速度不同，此時(shí)的人流量已經(jīng)減少了很多。幾位同行的徒步愛(ài)好者告訴記者，后面要走的路線，才算是徒步的正式起點(diǎn)。

　　1小時(shí)46分后，記者終于登頂南山。在山巔，“徒步搭子”們相互拍照留念，慶祝登頂?shù)南矏?。市民白瑪曲珍說(shuō)：“我從去年夏天開(kāi)始帶著女兒徒步。走走停停中，發(fā)現(xiàn)孩子既能接觸大自然又能強(qiáng)身健體，同時(shí)戶外活動(dòng)還讓孩子更加堅(jiān)韌、開(kāi)朗，之后便一發(fā)不可收拾。我和女兒都很享受徒步的時(shí)光?！?/p>

　　也有人致力于將徒步健康的狀態(tài)傳遞給更多人。久美南加是一位資深戶外玩家，2022年開(kāi)始，久美南加利用周末和假期，組織志同道合的年輕人，來(lái)一場(chǎng)一日徒步活動(dòng)，兩年過(guò)去，他已經(jīng)組織了48場(chǎng)徒步活動(dòng)。如今，他的徒步群里每天都有人詢問(wèn)新一期徒步活動(dòng)，越來(lái)越多的年輕人放下手機(jī)，從“周末必須躺平”回到山野之間，赴一場(chǎng)放松身心、感受自然之旅。

　　拉薩周邊徒步路線，

　　你都了解嗎？

　　記者在某社交軟件上看到，“西藏徒步”話題下已經(jīng)有數(shù)千篇筆記，相關(guān)的路線推薦、裝備清單、穿搭指南、領(lǐng)隊(duì)服務(wù)等都干貨滿滿，其中“拉薩徒步”話題就有5.7萬(wàn)次的瀏覽量。

　　難度有幾分？風(fēng)景夠不夠美？這些是人們選擇徒步路線時(shí)首先考慮的因素?！叭腴T級(jí)”一日徒步路線、“進(jìn)階版”三天兩晚徒步路線、“專業(yè)級(jí)”7天暴走徒步路線……隨著越來(lái)越多人加入這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，拉薩近郊的色拉烏孜、南山公園、易措湖、米瓊?cè)?、天堂草原等逐漸成為徒步愛(ài)好者之中的熱門打卡地。

　　南山公園是入門首選徒步路線。因?yàn)榕c布達(dá)拉宮隔河相望，也可以近距離打卡“祖國(guó)萬(wàn)歲”，一直吸引著眾多市民和游客前往。根據(jù)山勢(shì)走向的變化，南山公園修建的梯步棧道共分為ABC三條線。A線：從山體正面開(kāi)始攀登，路線為南山公園—半山觀景臺(tái)—“祖國(guó)萬(wàn)歲”山峰，全長(zhǎng)約1021.2m。步道沿山體而設(shè)，攀巖而上，比較平緩；B線：位于山體側(cè)面，路線為南山公園—“祖國(guó)萬(wàn)歲”山峰，全長(zhǎng)約253.2m，共699級(jí)臺(tái)階。步道在公園主干道中間位置，臺(tái)階比較陡，傾斜角度45度以上，直抵洽加嘎布山頂峰。C線：從山體后方開(kāi)始，攀登路線為南山公園—“祖國(guó)萬(wàn)歲”山峰—南山泉水，全長(zhǎng)2932.7m，線路頂點(diǎn)是洽加嘎布山頂峰，海拔4200米左右。

　　另一條入門徒步路線是易措湖。易措湖位于拉薩奪底溝，是拉薩近郊徒步的好去處。為方便市民游客抵達(dá)，北京市將其納為援藏項(xiàng)目，在林宗村修建了停車場(chǎng)，從停車場(chǎng)沿著棧道便能開(kāi)始一段愜意旅行。

　　德吉卓瑪是一位戶外運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，每年夏秋時(shí)節(jié)，她喜歡約上三兩好友，“暴走”易措湖。“易措湖是一條很經(jīng)典的路線，難度系數(shù)不高，指示牌標(biāo)注明確，不必?fù)?dān)心迷路?！?/p>

　　專業(yè)向?qū)嵝眩?/p>

　　徒步應(yīng)該這樣玩

　　“拉薩四面環(huán)山，按每周一山的打卡頻率，在拉薩徒步，路線至少可以幾年不重樣?！钡┰鲈且晃恢榉迮实窍?qū)В瑪?shù)次登頂珠峰后，他開(kāi)了一家西藏大環(huán)線攀登徒步戶外公司。在旦增的公司，徒步路線分為有一定難度的“虐線”和主打休閑游的一日線。一日線對(duì)體能、裝備的要求較低，每次報(bào)名人數(shù)也最多，其中大部分是新手。

　　旦增告訴記者，徒步看似簡(jiǎn)單，但大自然瞬息萬(wàn)變，出發(fā)之前必須做好全方位的準(zhǔn)備——制定詳細(xì)、合理的行程計(jì)劃，關(guān)注天氣預(yù)報(bào)；檢查裝備和自身健康狀況，告知親友行程安排；學(xué)習(xí)掌握基本的野外生存技能和急救知識(shí)，學(xué)習(xí)導(dǎo)航和定位技巧。出發(fā)后，盡量避開(kāi)可能有危險(xiǎn)的地形或路線，避免單獨(dú)行動(dòng)或夜間行動(dòng)，同時(shí)一定要尊重當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)俗，避免接觸不明物質(zhì)或危險(xiǎn)動(dòng)物等。

　　“我們經(jīng)常能在拉薩周邊看到，有年輕人獨(dú)自穿著皮鞋、涼鞋走山路，補(bǔ)給都沒(méi)帶，防曬也沒(méi)做，主打一個(gè)隨心所欲?！钡┰霰硎?，這種“輕裝上陣”的徒步不值得提倡，“戶外徒步必須穿徒步鞋或登山靴，以免鞋子打滑發(fā)生墜落。另外要準(zhǔn)備充足的飲用水，徒步過(guò)程中，身體需要不停地補(bǔ)充水分，以免發(fā)生脫水。最重要的是一定要結(jié)伴而行，保持通訊暢通。新手小白不要輕易嘗試極端路線和未知路線，如果迷路或遭遇極端天氣，第一時(shí)間報(bào)警求救?！?/p>