“2020年首屆高原睡眠健康論壇”圓桌討論會(huì)現(xiàn)場。（2020年10月10日攝） 新華網(wǎng)發(fā) 李德生供圖

　　整合藥物治療、物理調(diào)腦干預(yù)、智寢環(huán)境再造、生活習(xí)慣改良……近日在拉薩召開的“2020年首屆高原睡眠健康論壇”上，與會(huì)專家學(xué)者一起研討高原失眠現(xiàn)狀、診斷和治療方案，支招改善高原失眠。

　　青藏高原海拔高、氣壓低、氣候寒冷，容易使人產(chǎn)生睡眠障礙。西藏軍區(qū)總醫(yī)院高山病科主任黃學(xué)文介紹，高原環(huán)境容易導(dǎo)致機(jī)體的神經(jīng)、呼吸功能調(diào)節(jié)和晝夜節(jié)律發(fā)生變化，引起神經(jīng)細(xì)胞功能紊亂而導(dǎo)致失眠。很多在高原生活過的人都有過這樣的經(jīng)歷：睡眠質(zhì)量明顯下降，夜間頻繁覺醒、噩夢增多及清晨醒來感覺頭昏等。

　　四川大學(xué)華西醫(yī)院教授鄭重在“2020年首屆高原睡眠健康論壇”做交流發(fā)言。（2020年10月10日攝） 新華網(wǎng)發(fā) 李德生供圖

　　“高原睡眠障礙常與急、慢性高原病伴發(fā)，并非作為一個(gè)獨(dú)立疾病出現(xiàn)，同時(shí)高原睡眠障礙會(huì)加重和促進(jìn)急、慢性高原病發(fā)病。統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，長期居住高原人群睡眠障礙發(fā)病率為42.2%，睡眠健康關(guān)系著高原干部群眾的身心健康?！敝貞c醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院心理衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師李靜說。

　　高原失眠怎么辦？四川大學(xué)華西醫(yī)院教授鄭重等專家支4個(gè)妙招可有效改善高原失眠。

　　“2020年首屆高原睡眠健康論壇”閉幕后與會(huì)人員合影。（2020年10月10日攝） 新華網(wǎng)發(fā) 李德生供圖

　　首先，對(duì)久居高原的人來說，若出現(xiàn)睡眠障礙可以進(jìn)行合理“壓”+“氧”療，包括高壓氧治療、微增壓氧治療和富氧室治療。同時(shí)多進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體本身的缺壓、缺氧耐受性，以適應(yīng)高原環(huán)境；其次，有睡眠障礙特別是失眠伴情緒障礙者，需配合“經(jīng)顱磁刺激為主，聲、光、電刺激為輔”的物理靶向直接干預(yù)治療；再次，要實(shí)現(xiàn)睡眠環(huán)境再造，降低居住海拔高度是改善高原失眠的最有效的辦法，其中包括通過加壓制氧設(shè)備相對(duì)降低海拔高度。“聲、光、電、震、負(fù)氧離子、香薰”等組合智能寢具再造睡眠誘導(dǎo)場景也是不錯(cuò)的選擇；最后，有規(guī)律的作息、合理使用手機(jī)等習(xí)慣的養(yǎng)成和改良，是睡眠健康長期可持續(xù)的關(guān)鍵。

　　“藏醫(yī)著作《四部醫(yī)典》中對(duì)睡眠障礙有過很多論述，將外界環(huán)境變化、基礎(chǔ)疾病、心理壓力和飲食不當(dāng)?shù)葰w結(jié)為病因，治療方面包括了熱敷、藥熏、藥浴、火灸等等。”西藏藏醫(yī)藥大學(xué)副校長米瑪認(rèn)為，將傳統(tǒng)藏醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代睡眠醫(yī)學(xué)相結(jié)合，可實(shí)現(xiàn)學(xué)科優(yōu)勢互補(bǔ)，合作共贏。

　　“2020年首屆高原睡眠健康論壇”由西藏自治區(qū)衛(wèi)健委、西藏軍區(qū)總醫(yī)院主辦，武漢醫(yī)瑞德醫(yī)療設(shè)備新技術(shù)有限公司、西藏源代碼生物科技有限公司和國藥集團(tuán)西藏國藥醫(yī)療器械有限公司聯(lián)合承辦。論壇還展示了睡眠醫(yī)學(xué)的最新研究成果，包括磁電刺激、聽覺干預(yù)、嗅覺引導(dǎo)、氧療光療等多種手段。

　　論壇倡導(dǎo)成立“高原睡眠健康中心”，建立以導(dǎo)診、檢測、診斷、治療和睡眠健康管理的“夢次元”失眠解決方案模式。