原標(biāo)題：長(zhǎng)期泡在健身房 58歲阿姨練出凍齡身材 “健身不分年齡，大媽也能行！”

　　過(guò)去一個(gè)多月，藝人劉畊宏在全網(wǎng)掀起了一股健身熱潮。在成都，有這樣一位阿姨，堅(jiān)持健身兩年，從“健身小白”變成“健身達(dá)人”。

　　雙腿修長(zhǎng)精致、腰腹平坦纖細(xì)、背部線條性感優(yōu)雅，手臂上沒(méi)有一絲贅肉，從背影看的話，還以為是個(gè)18歲的女孩，然而她已經(jīng)58歲了。

　　兩年前，退休不久的李正茂被女兒“強(qiáng)行”拉進(jìn)了健身房，開(kāi)始健身塑形，通過(guò)三個(gè)月的“魔鬼集訓(xùn)”，她的身材發(fā)生了改變，在和女兒同框時(shí)，完全分辨不出兩人的年齡，儼然一副妙齡女生的模樣。當(dāng)看到健身成效后，李正茂決定堅(jiān)持鍛煉，從周一至周五，都“泡”在健身房里。

　　在她看來(lái)，健身之后，她不僅擁有了很好的身材，最大的收獲是身體更加健康。李阿姨以前有很多疾病，現(xiàn)在都在好轉(zhuǎn)，心態(tài)也更年輕，好像還有點(diǎn)“凍齡”?！敖∩聿环帜挲g，不是阿姨老了變成大媽了，就只能跳廣場(chǎng)舞，同樣可以進(jìn)健身房，走進(jìn)力量區(qū)。”李正茂說(shuō)。

　　被女兒“強(qiáng)行”拉入健身房

　　集訓(xùn)3個(gè)月練出“18歲身材”

　　“女兒覺(jué)得我的身材太難看，讓我塑形，改變身材?！?020年，退休不久的李正茂受到了女兒的“批評(píng)”。李阿姨身高1.65米，當(dāng)時(shí)的體重為102斤，身上的肉是松散的，屁股也是垮垮的，“（她說(shuō)）你自己照一下鏡子看嘛！”平時(shí)，李正茂照鏡子都是正面，從來(lái)沒(méi)照過(guò)背面，照完之后發(fā)現(xiàn)確實(shí)如女兒所言。

　　女兒建議她去健身房鍛煉。而聽(tīng)到要去健身房，李正茂想都沒(méi)想便以“沒(méi)時(shí)間”等各種借口拒絕。可最后，女兒直接幫她把健身房的卡給辦了，“強(qiáng)行”拉入健身房。

　　既然要練，就要學(xué)好，不浪費(fèi)時(shí)間和精力。李正茂在決定健身后，請(qǐng)了一位專(zhuān)業(yè)教練，并制定了一個(gè)為期三個(gè)月的集訓(xùn)計(jì)劃，和女兒一起訓(xùn)練。

　　根據(jù)教練的安排，一周要練習(xí)四天，星期一練腿、星期二練胸、星期三練背，星期四練臀，每天練習(xí)的時(shí)間一般1個(gè)到1個(gè)半小時(shí)左右。一開(kāi)始，高強(qiáng)度的訓(xùn)練讓李正茂有些吃不消，練完一個(gè)動(dòng)作直接躺在地上話都不想說(shuō)，可還沒(méi)等她喘過(guò)氣的時(shí)候，女兒便在旁邊提醒：“快點(diǎn)，又該你練咯！”

　　在訓(xùn)練的同時(shí)，李正茂的飲食也進(jìn)行了調(diào)整，三個(gè)月之后，身材基本就顯現(xiàn)出來(lái)了，和女兒同框時(shí)已經(jīng)分辨不出年齡?！爱?dāng)你看到自己身材有了本質(zhì)變化，真的不想再回到從前?！笨吹浇∩砗蟮男Ч?，李正茂有了繼續(xù)堅(jiān)持的信心和動(dòng)力。

　　一周五天“泡”健身房

　　最大收獲是身體更加健康

　　58歲，喜歡攝影、喜歡徒步、喜歡穿越、喜歡旅行，退休之后愛(ài)上了擼鐵（年輕人對(duì)健身的戲稱(chēng)），這是李正茂在小紅書(shū)上的自我簡(jiǎn)介。她喜歡攝影、戶外運(yùn)動(dòng)，原本計(jì)劃的退休生活應(yīng)該是四處游玩、到處拍照，她從來(lái)沒(méi)有想過(guò)自己的退休生活會(huì)是在健身房鍛煉，如今一周練習(xí)五天，每天一練就是幾個(gè)小時(shí)。

　　李阿姨表示，剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候主要是練習(xí)徒手深蹲、硬拉、箭步蹲這些基本動(dòng)作，徒手深蹲一次做12-15個(gè)，完成后，就會(huì)加重量，最初可能就只能完成8個(gè)，當(dāng)能完成15個(gè)時(shí)候，教練又會(huì)加重量。隨著不斷訓(xùn)練，現(xiàn)在，她已經(jīng)能夠完成90公斤杠鈴的自由深蹲，這個(gè)重量幾乎是自己的體重的兩倍。最近李阿姨還挑戰(zhàn)了150公斤的臀推，完成了6個(gè)動(dòng)作，她自己都不敢相信竟然能夠做到。

　　除了身材有了本質(zhì)的改變，李正茂坦言健身最大的收獲是身體更健康了。以前有椎間盤(pán)突出，曾經(jīng)并發(fā)嚴(yán)重時(shí)只有幾根手指姆能動(dòng)，現(xiàn)在再也沒(méi)有發(fā)??；頸椎以前也有毛病，現(xiàn)在也好了；以前腸道等很多方面的疾病也都沒(méi)了。

　　“健身不分年齡，任何年齡都可以力量訓(xùn)練，不是阿姨老了變成大媽了，就只能跳廣場(chǎng)舞，同樣可以去健身房，走進(jìn)力量區(qū)。”李正茂說(shuō)，年齡大了，在科學(xué)專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)下，健身反而可以增長(zhǎng)肌肉來(lái)保護(hù)骨骼，韌帶這些。

　　她的生活方式年輕化

　　健身、騎行、打卡網(wǎng)紅景點(diǎn)……

　　健身、露營(yíng)、騎行、逛咖啡店，打卡網(wǎng)紅景點(diǎn)，在李正茂的朋友圈里，處處都展露出年輕化的生活方式。健身的這兩年多來(lái)，時(shí)間并沒(méi)有在李正茂身上留下印記，反而讓她活得更年輕了，“我覺(jué)得通過(guò)健身可以鎖住年齡，我不會(huì)老去?！崩畎⒁毯芨兄x女兒，是女兒帶她走進(jìn)健身房，一直陪著她練習(xí)。

　　“人活在當(dāng)下的時(shí)候就是最快樂(lè)的時(shí)候，我現(xiàn)在非?？鞓?lè)，擁有了健康的身體，擁有了很好的身材，好像還有點(diǎn)凍齡。我會(huì)一直堅(jiān)持下去，60歲、70歲、80歲、90歲，一直堅(jiān)持下去到100歲！”李正茂說(shuō)。

　　據(jù)記者了解，在成都各大健身房里，除了一些跳操或跳舞的項(xiàng)目有年齡偏大的市民，在力量區(qū)基本都是年輕小妹妹在練。其中有些小姑娘還不自信，覺(jué)得自己不可能練出效果，當(dāng)她們看到李阿姨的健身成果時(shí)便發(fā)出驚嘆：“啊 ！阿姨都可以練成這個(gè)樣子，那我也可以?！崩畎⒁坛蔀榱舜蠹业陌駱印?/p>

　　最近，成都“新鐵人三項(xiàng)”火爆朋友圈，天府綠道繞城騎行、爬龍泉山看日出、野外露營(yíng)。李阿姨也跟上了節(jié)奏，上周日，她便嘗試了天府綠道繞城騎行，從錦城湖騎車(chē)到熊貓基地，全長(zhǎng)47公里，花了4個(gè)半小時(shí)，體力比原來(lái)好很多，因此，她準(zhǔn)備過(guò)兩天約上好友一同騎完100公里的全程。

　　成都商報(bào)-紅星新聞?dòng)浾?張肇婷